May 15, 2026, 1:37 pm

7 грешки при избор на обувки за бягане

Изборът на обувки за бягане е труден, особено ако сме начинаещи бегачи и сега започваме да се интересуваме от екипировка за бягане.

Лесно можем да попаднем в капана на тези 7 грешки и да осъзнаем много късно, когато вече сме изправени пред контузия, травма или бързо "приключила" обувка за бгане. Защото покупката на обувки за бягане не означава автоматично, че сме си свършили работата и щом моделът е в селекция за бягане е точно за нас - ние бягаме и купуваме обувки за бягане.

Грешка 1: Всеки се е изкушавал да направи избор за покупка, защото цветът е неговия, защото има страхотна кампания с намаления и даден модел е на супер цена или общо казано - покупка, която не е основана на нуждите, а на външен фактор.

Резултатът: Избираме обувките си за бягане без да се водим от потребностите си, а залагаме на визия/цена/други. Всички тези "външни" фактори са предпоставка да сбъркаме, защото винаги трябва да се водим от максимата - обувките трябва да са моите (да ми бъдат удобни и да ми помогнат да бягам с удоволствие) и да ми служат вярно.

Грешка 2: Избираме обувките си за бягане без да съобразим номер, ширина и цялостно прилягане на обувките към крака.

Резултатът: Страдаме от наранени нокти и пръсти заради малки обувки; страдане от мазоли и пришки; късаме по-бързо вътрешната яка на обувките заради много голям размер и още много други. Затова е важо всеки модел да бъде обут и да оценим как ни приляга след като сме се изправили и завързали обувките. Освен аванса отпред, който трябва да съблюдаваме, трябва да преценим как обувките обхващат крака ни: яката около глезена как е, леглото на подметката приляга ли на свода и тн. 

Грешка 3: Избираме обувките си за бягане без да съобразим терена, на който ще ги ползваме.

Резултатът: Тук най-честият проблем е бързо износване или дори късане на обувки още в първите месеци и бягания с тях. Всеки модел има характеристики, които освен да отговорят на различни нужди и цели (съпорт, състезателни модели, омекотяване), да бъде специално разработен за терен, на който да се ползва. Не можем да излезем със състезателен модел със супер критична и технологична пяна (в комбинация и с карбонова пластина) на  каменист терен и да сме спокойни, че няма да нарежем пяната например. Или пък при обувки с грайфер (модели за планинско бягане) да бягаме редовна на асфалт с тях - грайферите ще се изпилят много бързо и подметката ще се деформира като ще загуби сцепление и стабилност. 

Грешка 4: Избираме обувките си за бягане спрямо характеристики, които мислим, че ще ни помогнат да станем по-бързи и по-добри.

Резултатът: Налага ни се да бягаме с обувки, които понякога дори могат да провалят бягането ни, защото просто не са за нас. Честа грешка е покупка на обувки с карбонова пластина, защото очакваме, че ще догоним новото ни лично време (PB) по-лесно. А истината е, че ако не сме готови (не са подготвени краката ни), не само няма да вземем преимуществото да бързото връщане на енергията (отскачане), но има и вероятност да се контузим, защото нямаме достатъчно здрави мускули, които да "контролират" това връщане на енергията.

Грешка 5: Избираме обувките си за бягане спрямо резултатите на добър бегач, защото вярваме, че това ще ни доближи до неговото време/постижения.

Резултатът: Често оставаме разочаровани, защото обувките не бягат сами, а подготовката и тренировките са много по-важни. Обувките няма да ни направят по-добри, ако не са правилно избрани за нас и нашите нужди и физиология. 

Грешка 6: Избираме обувките си за бягане спрямо бранд, защото всичките ни приятели бягат с марката или дори конкретен модел.

Резултатът: Бягаме с технологии, системи и технически характеристики, които не отговарят на нашата физиология и нужди, често водещи до травми и контузии. Индустрията в бягането се развива постоянно, всеки бранд иска да предложи повече новости и открития, които е направил, но почти всеки бранд има технология и системи, около които е изградил своите модели и не е рядкост да не можем да се "разберем" с даден бранд, защото моделите му не са "нашето". 

Грешка 7: Избираме обувките си за бягане след съвет на близък, който бяга много, но не познава техниката и стила ни на бягане.

Резултатът:  Бягаме с обувки, които може да са неподходящи и да не отговарят на нуждите ни, моментното състояние, други, защото няма една единствена най-добра обувка за бягане, която да е подходяща за всеки бегач. Опитът в километри не е еднозначен на опитът и познанието на различните модели, предлагане на пазара. Удобната обувка за един, може да бъде истински кошмар за друг. 

Бихме завършили позитивно, защото който не опитва, той не греши. Но ако ограничим горните 7 грешки и подходим по-информирано в избора на обувки за бягане бихме били по-близо до заветната цел - да бягаме с удоволстивие и кеф.

А ние сме на среща, ако искате да получите помощ в избора на обувки за бягане или искате да пробвате различни модели на различни брандове, защото вече 12+ години сме единствените специализирани магазини за бягане в България с физически обекти и онлайн магазин, предлагайки най-новото от света на бягането на едно място.