June 25, 2024, 1:52 pm

Витоша 100

Витоша 100 е от онези състезания, който винаги вълнуват бегаческото общество. Независимо дали се предизвиквате за първи път с участието си; дали ще го бягате, за да подобрите предишното си време или за да подкрепите приятел-бегач по трасето, емоциите са гарантирани :)

Подготовката ви за състезанието трябва да е приключила вече и в оставащите дни до него е време за последен чек на най-важното в екипировката, храната, хидратацията и нагласата.

В тази статия ще се опитаме да бъдем полезни на тези от вас, които ще стартират за първи път и ще им напомним за най-важните неща, седмица преди състезанието. 

Екипировката не трябва да бъде подценявана и е важно да се уверите:

- Облеклото, с което ще бягате, трябва да бъде от синтетична (не памучна) и влагоотвеждаща материя, което ще осигури нужната терморегулация на тялото. Трябва да имате възможност да облечете нещо допълнително в малките часове, което да свалите в разгара на деня. Ако ще носите дрехи в раницата си, не забравяйте да ги приберете в плик преди да ги сложите в раницата, защото потта по време на бягане ще ги намокри (важи и за останалите вещи, които е важно да останат сухи).

Нашите предложения за специализирано облекло за бягане са тук.

- Якето за бягане е винаги най-добрия приятел на бегача-ултрамаратонец! Изборът на яке за бягане зависи от вас, по-често от прогнозата за времето (дали ще вали например), но не подценявайте планината и сложете яке в раницата си. Ако заложите на яке с воден стълб, подходящо когато вали в планината, изберете размер, който може да облечете и върху раницата - така вещите ви вътре ще останат сухи при дъжд.

Нашите прдложения за якета са тук.

- Чорапите за бягане са също толкова важни, колкото хубавите обувки за бягане. Заложете отново на синтетична и влагоотвеждаща материя, като изборът на плътност и дължината им са изцяло ваше решение. 

Нашите препоръки са за специализирани чорапи за бягане с пръсти INJINJI.

- Най-важното: обувките за бягане! Уверете се, че тръгвате с обувки за бягане, които все още имат "живот" в тях, и с които спокойно ще можете да бягате/ходите 98 км. Малко е късно за нови обувки, защото няма достаъчно време да бъдат "разбягани"/"разтъпкани" и да се адаптирате към конкретен модел. Това правило има изключение, ако сега си давате сметка, че обувките ви са истински износени; малки са ви или са неподходящи (например иамте туристически обувки, които са доста по-тежки и с които трудно ще бягате/ходите бързо). В последния момент може да заложите да модел, с който сте бягали (няма нужда от адаптация, просто носете обувките в оставащите дни в свободното си време, за да "разтъпчите" обуквите) или на модел, който е традиционен и няма специфика във форма/дроп/структура подметка.

Потърсете ни за съвет тук.

- Раницата за бягане е неизменна част от екипировката за ултрамаратони (не важи за най-бързите бегачи:)). Заложете на раница, която приляга максимално добре към тялото, за да няма клатушкане или "подскачане". Материалите, от които е направена, ще гарантират дали ще бъде оптимално олекотена, проветрива и комфортна (без да протрива и прежулва). Функционалното разпределение на джобовете ще ви осигури удобство в движение. Запазете един от джобовете си за бoклуците, които ще имате и от които ще се "осовбодите" на финала.

Нашите предложения са тук.

- Челникът ще ви осигури светлина в тъмната част на денонощието. Уверете се, че е зареден и батерията му ще издържи часове наред ползване. Ако се съмнявате в този, който имате, вземете резервен или инвестирайте в нов по-добър (старият ще остане резервен).

Нашите предложения са тук.

- Храна и хидратация - тема, по която може да се говори много, но се уверете, че носите със себе си поне минумума калории и течности. Сандвичите ще ви очакват на пунктовете, както и нова вода, с която да презаредите бутилките си, но не пропускайте да вземете в себе си барчета, вода, електролити и енергиини гелове. Не екпериментирайте с нови добавки/храна, но никога не е лоша идея да имате дори и няколко енергиини гела за бекъп вариант (усвояват се бързо от организма и в кризисна ситуация ще ви осигурят бърз въглехидрат и енергия без да дъвчете).

Нашите предложения са тук.

- Шапка с козирка, бъф, спасително фолио, свирка, салфетки, лепенки са дребни на пръв поглед аксесоари, които са важни за вас. 

Нашите предложения са тук.

Не забравяйте да се забавлявате, но и не подценявайте планината!

Успех

ПС: Ние ще работим включително и в събота, ако в последния момент се нуждаете от нещо!